تغذية ورشاقة

تخسيس

تخسيس يعمل الكثير من الأشخاص على الحصول على نقصان فى الوزن لعوامل صحية و نفسية وحياتية وتغيير طبيعة الإنسان عن الآخر تظهر الكثير من الطرق للتخسيس البعض منها خاص بالجراحة والبعض الاخر بالانظمة الغذائية والبعض الاخر بالرياضة والذى يجعلك تختار الطريقة المناسبة لك هي حالتك الصحية والوزن الذى تريد ان تفقده كذلك ومن هنا نوضح الكثير من العوامل لاختيار الطريقة المناسبة وايضا القيام بتقديم الكثير من النصائح لكي تكون الطريقة مثالية وصحيحه .

تخسيس :

التخسيس يعتمد على الكثير من العوامل الصحية والنفسية ويوجد الكثير من من يرد التخلص من الوزن والكثير يخسر الوزن بشكل غير متعمد ومن هنا نوضح العوامل التى يجب ان تعتمد عليها لكي تحصل على انقاص الوزن بالشكل المثالي والفعال .

نصائح التخسيس السريع :

إن كنت ممن يرغب في انقاص الوزن بشكل سريع فيجب أن تتوخى الحذر أثناء اختيار النظام المناسب لك وهذا لكي لا تتأثر صحتك وجسدك بهذا الرجيم الذى من المؤكد سوف يكن رجيم قاسى وهذه العوامل كالتالى :

  • يجب أولا القيام بالتحاليل الخاصة بك من نسبة الهيموجلوبين والكوليسترول والدهون فى الجسم ونسبة الأملاح وخلو الجسم من اى املاح او صديد .
  • القيام بوزن الجسم الوزن الشامل لكي تتعرف على نسبة المياه ونسبة الدهون والنسب المختلفة فى الجسم .
  • الاطمئنان والتأكد من خلو الجسم من الأمراض المزمنة منها خمول او نشاط الغدة الدرقية و الضغط والسكر.
  • معظم دكاترة التغذية والخبراء يمنعوا الرجيم عن المراه الحامل والمرضع .
  • الاحتفاظ بالسوائل المختلفة والمناسبة لجسدك لان السوائل وخصوصا المياه هى من اهم عوامل نجاح الدايت.
  • البحث في طرق زيادة الحرق لدى الجسم لأن هذه من أهم عوامل نجاح الدايت، قد تقومي بإجراء الرجيم القاسى ولكن تكون نسبة الحرق فى الجسم ضعيفة فتجدي نفسك لا تخسري الوزن ولا تحقيق الخطة التى تم وضعها لكي فهذا ليس ذنبك عزيزتى .
  • ظهرت العديد من الرجيمات التى لا تجعلك تعيش حرمان من الاطعمة المحببة لك ولكن بكميات اقل من العادى بمواعيد معينة حتى لا تختزن السعرات الحرارية بالجسم .
  • تقسيم الوجبات الخاصة بك على مدار اليوم إلا إذا كنت تقوم برجيم الصيام المتقطع فهذا سوف يفرض عليك عدد ساعات معين من الامتناع عن الطعام .
  • يجب أن تنال قسط كافى من النوم والراحة فى المواعيد المحددة للنوم حيث السهر يجعلك تشتهى الاكلات السريعه والمقبلات ليلآ وهذا ليس صحي ولا يفيد الرجيم وانقاص الوزن بشئ .
  • يجب أن تطمئن على سلامة الجهاز الهضمي الخاص بك حيث ان القولون العصبي والتهاب الاثني عشر والميكروبات الخاصة بالمعدة مثل جرثومة المعدة الميكروب الحلزونى تؤثر بشكل او بأخر على سلامة الجهاز الهضمى ومما لا شك فيه سوف تؤثر على انقاص الوزن لديك .
  • بعد وضع كافة النقاط السابقه فى الحسبان سوف تختار وبدون اى حيرة او قلق النظام الخاص بك والذى سوف ينجح وبكل قوة .

التخسيس بالاعشاب :

هيا بنا نبدء اول طريقه من طرق التنحيف الأمن لانها عن طريق الاعشاب التى هى من الطبيعة ولا تضر الإنسان إذا توخي الحذر في استخدامها :

الزنجبيل للتنحيف :

  • الزنجبيل أو الجنزبيل من اهم المشروبات التى تعزز من الالياف التى بدورها تسهل عملية الهضم وتعزز من مستوى الكوليسترول فى الدم .
  • كما انه من اهم عوامل إفراز المخاط بالمعدة وهذا يكون وقاية كبيرة من قرحة المعدة .
  • الزنجبيل يمنع الغثيان بشكل كبير .
  • ويقول الخبراء والدراسات أن تناول الزنجبيل بكميات متناسبه مع المعدة يساهم بشكل كبير جدا فى إنقاص الوزن .

القرفة للتخسيس :

  • تقوم بتخفيض مستوى السكر بالدم  .
  • تشكل مصدر اساسى للعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم .
  • تقوم بالوقاية ومحاربة الكثير من الفطريات والطفيليات التى تتواجد بالمعدة .
  • القرفة تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم .
  • ومن كل هذه الفوائد يتضح الأهمية الكبيرة القرفة فى التخسيس .
  • يجب توخي الحذر كما ذكرنا من قبل فأن القرفة فى حاله أكثر منها تقوم بهبوط فى ضغط الدم وايضا ممنوع على المراة الحامل استخدامها وبشكل نهائى .

الشاى الأخضر :

  • تحتوى على مضادات الاكسدة التى بدورها تحسن وتعزز حرق الدهون .
  • تحتوى على مادة الكافيين المسؤولة بشكل كبير فى تحسين عملية التمثيل الغذائى .
  • يجب الحذر عند استخدامه فالكثرة منه سوف تزيد من ادرار البول مما يصيب الجسم بالجفاف او الاسهال ايضا .

الكركم للتخسيس :

  • يقوم الكركم إفراز المادة الصفراء في الكبد المسؤولة عن تعزيز عمليات الهضم .
  • يحارب التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي ايضا .
  • يعالج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون والاسهال والتلبك المعوي .

 

 

 

السابق
طبخات سريعة التحضير للغداء
التالي
وصفات طبخ حلويات 

اترك تعليقاً